Uspěchaný životní styl má negativní vliv na zdraví a pocity moderních lidí. Každý moderní člověk potřebuje v životě duchovní rozměr. Potřebujeme duchovní cvičení. Jestliže se tato cvičení provádějí pravidelně a důkladně, napomohou nám k proměně vnitřního strachu, hněvu a zoufalství a k překonání obtíží, s nimiž se každodenně setkáváme.
Dobrá zpráva je, že duchovní cvičení se dají provádět v kterémkoli denním okamžiku. Není nutné si vyhradit určitý čas.
Nezáleží na tom, co právě děláte, jakmile se rozhodnete, že tuto činnost budete provádět celou svou bytostí soustředěně a bděle, v té chvíli se vaše činnost promění v duchovní cvičení. Jakmile se s plným uvědoměním nadechnete, okamžitě víte, že jste tady a teď. Už nádech, který vás ujistí o tom, že jste skutečně naživu, je duchovní cvičení. Nadechuji se a vím, že se nadechuji - a to je cvičení bdělého dýchání. Je to cvičení velmi prosté, ale má úžasný dosah. Jakmile se soustředíme na nádech, zbavujeme se minulosti, zbavujeme se budoucnosti, přestáváme myslet na své úkoly. Věnujeme se tomu dechu celou svou bytostí. Mysl se navrací k tělu a jsme skutečně zde, naživu, v současné chvíli. Jsme doma.
Bdělost a soustředění jsou klíčové energie duchovního cvičení. Bděle můžeme pít čaj či připravovat snídani, i sprchovat se můžeme bděle. To všechno se stává duchovním cvičením, díky němuž získáváme sílu k zvládání všech těch obtíží, které se vyskytují v každodenním osobním životě i ve společnosti.
Ať jste kdekoli, pokud si uvědomujete svoje tělo a vnímáte, že v něm existuje stav uvolnění, napětí nebo bolesti, už jen tím zažíváte jisté pochopení, jisté probuzení, jisté uvědomění - jisté osvícení.
Duchovní cvičení je dostupné každému. Neříkejte: "Mám strašně moc práce, já nemám čas na nějakou meditaci." Ne. Jestliže přecházíte z jedné budovy do druhé, jdete z parkoviště do kanceláře, vždycky můžete kráčet bděle a radovat se z každého kroku. Každý krok, provedený bděle, vám pomůže snížit tělesné napětí, uvolní i napětí ve vašich pocitech a přinese uzdravení, radost a proměnu.
Knížku " Každý dech znamená POKOJ od zenového mistra Thich Nhat Hanh mi doporučila paní Kateřina po našem posledním duchovním sezení a já jsem si ji přečetla už třikrát. Vypsala jsem vám z ní pár v úvodu zmiňovaných duchovních cvičení, které mi přijdou skutečně zajímavé a které stojí za zkoušku. Jsem totiž přesvědčená, že pokud se skutečně začnu plně soustředit a být bdělá, můžu se začít těšit ze zázraků, které jsou ve mně i kolem mě. Že přestanu být nevšímavá a začnu se probouzet s úsměvem a chutí do nového dne.
Už na střední škole, když jsme probírali na hodině literaruty Beatnickou generaci a zenový buddhismus, strašně mě to téma zaujalo a vyhledávala jsem si o buddhistickém myšlení víc informací. Bohužel mi tehdy ty myšlenky a meditační cvičení nic neříkaly - přišlo mi to strašně nudné a mně vzdálené - meditace a mladý člověk - to nešlo dohromady.
Po nasbírání zkušeností a životních prožitků už se na to dívám jinak. Asi nikdy nedojdu do stavu Nirvány :), ale na tu cestu za poznáním a sebeuvědoměním se alespoň vydám s novými myšlenkami.
Mít prostor
Prostor znamená svobodu a pohodu. Jak bychom mohli být spokojení bez svobody? Takže co způsobilo, že jste pozbyli svobodu? Nechali jste se pohltit starostmi, přepracováním, žárlivostí...?
Možná věříte, že dosáhnete štěstí, když budete úspěšní při získávání moci, bohatství a uznání. Ale jestliže se nad tímto názorem zamyslíte, uvědomíte si, že existují lidé, kteří mají hodně peněz, slávu i vliv, a přesto nejsou šťastní. Proč? Protože nemají skutečnou svobodu.
Máte toho na práci hodně a chcete uspět ve všech oblastech. Na tom není nic špatného. Ale měli byste si život uspořádat tak, aby vám vaše práce přinášela každodenně radost. Nesoustřeďujte se na práci natolik, aby vás pohltila, a nepřipusťte, aby vám přinášela starosti, aby vás popuzovala nebo deprimovala. Pracujte svobodně. Měli byste stále mít dost času pro sebe a pro své blízké. Měli byste mít čas na lásku.
A když říkám "láska", nemám na mysli vzrušení nebo smyslovou touhu - myslím tím, abyste si udělali čas na péči o druhé, a mohli dělat to, co jim přináší pohodu a pomáhá v jejich trápení.Nejvzácnější dar, jaký můžete nabídnout lidem, které máte rádi, je pocit prostornosti - okolního prostoru i prostoru vnitřního. Nenechte se odvádět od skutečného života příliš horlivou činností, starostmi a zklamáním. Naučte se setřást ze sebe obavy a žijte radostně. Je to umění. Procvičujte schopnost nezabývat se nepodstatnými věcmi, které nepřinášejí štěstí. Když se jich zbavíte, získáte více prostoru.
Jesliže máme moc starostí, obav a pochybností, nemáme prostor, abychom mohli žít a mít někoho rádi. Potřebujeme se naučit, jak se toho všeho zbavovat.
Buddhismus nás učí, že radost a štěstí pramení ze schopnosti vzdávat se věcí. Posaďte se prosím a udělejte si inventuru svého života. Jsou v něm věci, na nichž lpíte, i když ve skutečnosti nejsou k ničemu a připravují vás o vaši svobodu. Najděte v sobě odvahu se jich zbavit. Přetížený člun snadno převrhnou vlny a vítr. Odlehčete svému nákladu a vaše loď popluje rychleji a bezpečněji. Ten vzácný dar svobody a prostoru můžete nabídnout svým blízkým, ale jenom tehdy, bude-li ve vašem vlastním srdci.
Ovládnutí negativních návyků
Všichni máme různé negativní myšlenkové návyky, které se opakovaně vynořují. Jeden z nejzásadnějších negativních zvyků, který bychom si měli uvědomit, je, že se v myšlenkách neustále zabýváme budoucností. Když se necháme unášet svými obavami, nedokážeme plně a spokojeně prožít přítomnost. Někde v hloubi duše nevěříme, že můžeme být doopravdy šťastní právě teď - stále ještě nám zbývá odškrtnout několik kolonek, než se můžeme začít radovat ze života. Plánujeme si tyto "podmínky štěstí", spekulujeme a sníme o nich, hledáme vhodné strategie, jak je splnit. Neustále se honíme za budoucností, snad i ve spánku. A kvůli budoucnosti máme také spoustu starostí, protože nevíme, jak se to všechno vyvine, a tyto starosti a obavy nám brání, abychom se radovali z přítomné chvíle.
Kdykoli se tento návyk vynoří, stačí, když se s veškerou bdělostí nadechnete a usmějete se: "Aha, už jsem tomu zase propadl."
Mnohokrát za den se přistihnete, že jste v zajetí tohoto návyku. Žít šťastně v přítomnosti je jiný druh návyku - a to je dobrý návyk.
Získat tento pozitivní návyk vyžaduje trochu tréninku, ale jde to. Při čištění zubů, mytí vlasů, při procházce, řízení auta a tak dále, věnujte veškerou pozornost tomu, co právě děláte, a nacházejte pokoj a radost v každém okamžiku. To je počátek vašeho osvobození, vaší skutečné volnosti, vašeho pravého štěstí.Tomuto meditačnímu cvičení se říká "prosté poznání."
Šťastné prodlévání v přítomnosti
Každý z nás může žít šťastně právě tady a teď. Když jsme šťastní v přítomném okamžiku, můžeme se zastavit. Už se nepotřebujeme honit za jinými předměty touhy. Mysl je pokojná. Pokud mysl není klidná, pokud je stále rozrušená, nemůžeme být doopravdy šťastní. Naše štěstí nebo jeho nedostatek závisí především na stavu mysli, a ne na něčem vnějším. Je to náš vlastní postoj, způsob, jakým hledíme na svět, který určuje, zda jsme šťastní nebo ne. Máme množství podmínek, díky nimž můžeme být šťastní už nyní, tak proč bychom měli hledat ještě další? Je třeba se zastavit a nehonit se za dalšími lákadly - to je moudřejší. Jinak se stále budeme snažit dosáhnout toho nebo onoho cíle, ale pokaždé, když jej dosáhneme, budeme cítit, že ještě nejsme šťastní.
Můžeme se nadále věnovat svému povolání a můžeme se také těšit z rostoucího úspěchu, ale také bychom se měli zavázat, že budeme žít bděle, abychom mohli být šťastní právě v této chvíli a nepropásli cenné příležitosti, které nám živo nabízí, a milovali své bližní a své drahé a pečovali o ně. Jestliže trávíme veškerý čas pouhým přemítáním o budoucím úspěchu, úplně nám unikne život, protože ten se dá najít pouze v přítomném okamžiku.Měli bychom se umět radovat ze zázraků života v sobě i okolo sebe. Jestliže se neustále za něčím ženeme, jestliže je naše mysl plná nekonečných plánů a starostí, všechny zázraky jako by ani nebyly.
Abychom toho dosáhli, musíme být schopni vytvářet bdělost. Bdělost znamená uvědomovat si, co se odehrává v přítomném okamžiku - soustředění znamená udržovat tuto pozornost. S bdělostí a soustředěním se dokážeme podívat do hloubky a pochopit, co se děje. Můžeme proniknout příkrovem nevědomosti, jasně vidět podstatu reality a osvobodit se od úzkostí, strachu , hněvu a zoufalství, které v sobě máme. To je vhled. Bdělost, soustředění a vhled jsou samou podstatou meditace.
Být svěží jako rosa
K tomu, abychom byli šťastní, potřebujeme jisté množství svěžesti. Naše svěžest může přinést pocit štěstí i druhým. Jen se podívejte na dítě, které si hraje nebo spí. Je to květina. My jsme také květiny, stejně jako to dítě, jenže jsme možná připustili, aby nás životní strázně příliš obtížily, a ztratili jsme hodně ze své svěžesti.
Prosím, nadechněte se, uvolněte tělo a usmějte se! Ztrápené vrásky na vaší tváři se vyhladí a úsměv na rtech způsobí, že opět rozkvetete.
Když se nadechnete, dokážete si napětí uvědomit, když vydechnete, dokážete napětí uvolnit.
Uklidnění, uvolnění a osvěžení: to jsou tři cvičení "zastavení" v zenové meditaci.
Již žádné nářky, žádné stesky...
"Bdělost je ta energie,
díky níž jsme plně přítomni,
plně naživu, tady a teď."
